VINGROJUMI & IETEIKUMI

Faktori, kas samazina locītavu un mugurkaula kustīgumu: Ilgstoša sēdus pozīcija Strādājot ar datoru, cilvēks lielāko darba laiku pavada sēdus Pā...

Padomi cilvēkiem, kuri pavada daudz laika sēdus: Nevajadzētu pavadīt pārāk daudz laika sēdus stāvoklī. Tomēr, ja tā ir, tad svarīgi kā Jūs sēžat. Atzveltn...

Periodiski atcerieties par pārtraukumu un izkustieties. Veikt dažus vienkāršus vingrojumus ieteicams arī mugurkaulam. Piemēram: Sēžot, turiet galvu taisni u...

Fiziskās aktivitātes ir vienas no labākām profilakses formām, kas uzlabo locītavu un mugurkaula kustīgumu. Treniņš var uzlabot Jūsu vispārējo un locītavu ...

1. Spēka vingrojums: Nogulties uz muguras un ceļgalus saliecam 90 grādu leņķī, novietojiet rokas uz vēdera zem nabas un mēģiniet paklepot. Sasprindzinājumu,...

1. stiepšanās vingrojums: Novietojieties uz ceļiem, rokas uz leju. Nolaidiet visu ķermeni paralēli zemei, pieskaroties ar gūžas muskuļiem pie papēžiem, k...

Brīdinājums: Pastāv situācijas, kad Jums jāuzmanās ar fiziskām aktivitātēm vai ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību. Tāpēc šādās situācijās, ja vēlaties uz...